睡眠中にキレイを育てる『寝活』って何?

女性-和02現在、注目を集めているのが、睡眠中にキレイを育てる寝活です。
睡眠というのは、疲れた体を休めるもの程度に考えている人もいるでしょう。
ですが、睡眠というのはとても大きな役割がある時間です。
その一つに、体に新しい細胞を作る為の、成長ホルモンを活発に分泌するという働きがあります。
現在、新陳代謝を活発にする効果がある成分などが注目されていますが、そうした成分の入った化粧品などを使う際は、合わせて睡眠についても意識しておく事がお勧めです。
コラーゲンやプラセンタなど美容に良いサプリメントなどの摂取も、寝る時間を意識した上で摂取する方が、その効果が高まります。
そんな睡眠はただ眠れば良いというものではありません。
成長ホルモンの分泌や肌の新陳代謝が高まる時間は22時から2時の4時間で、その時間に眠る事を心がける事が大切です。
更に、ジャージ等、適当な衣類で寝るのではなく、眠りに適したパジャマを着て眠る事も大切です。
そして、光や音を遮断して、眠りに適した環境を作ったり、一日の反省をしたり難しい事を考えたりせず、リラックスした状態で眠るようにする事も大切です。
それにより効率的な寝活となり、キレイに繋がっていく事になります。